Erdőkerülő

Természetjárás Gyaloglás Kirándulás Teljesítménytúra

Miért?

Mert rengeteg hely van Magyarországon, amit látni érdemes!

Ajánlott kilátók

Naptár

november 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

Utolsó kommentek

Ez-az

Úti- és képeskönyv helyett...

... amerre megfordultam.

Ajánlott zarándokhelyek

Címkék

2011 (10) 2012 (46) 2013 (25) 2014 (32) 2015 (2) 2016 (7) ajánló (11) Alföld (5) április (11) Árpád-kilátó (1) augusztus (4) A Budai-hegység távoli csúcsai (1) A híd túl messze van (1) Bakony (7) Bálvány (1) Barlangtól-Barlangig (1) beszámoló (52) Bika Félmaraton (1) Börzsöny (14) Börzsönyi Kék (1) Börzsöny kapuja (1) Budai-hegység (15) Budai zöld túra (1) Buda barlangjai (1) Bükk (27) Bükkalja (5) Bükkalja Gyöngyszemei (2) Bükki Kilátások (2) Ciszterci apátság romjai (1) Csergezán Pál-kilátó (1) Cserhát (2) Cserhát 40 (1) Cuha-völgy (1) Cuha 50 (1) december (8) Dél-Börzsönyi Kilátások (2) Dél-Dunántúli Kéktúra (1) Dobogó-tető (1) Dobogókő (1) Dömösi prépostság romjai (1) Eger Csillaga 20 (1) Egri Bükk (3) február (5) Fekete-hegyek (1) Felső-Homokhátság (2) Felső-Homokhátság 20 (1) felszereléslista (1) futás (2) Galga 25 (1) Gödöllői-dombság (5) gyaloglás (67) gyalogtúra (71) Három-kő (1) Hatvan (1) Horváth József emléktúra (1) január (8) jelvényszerző (5) Julianus-kilátó (1) július (4) június (9) Kaán Károly-kilátó (1) Kaptárkövek (1) Karancs-Medves 20 (1) Karancs Medves (1) Kecske-kő (1) Kerecsen 20 (1) Kerek-templom (Bakonyszentlászló) (1) Királyrét 30 (1) kirándulás (74) Kis-Hárs-hegy (1) Kitörés 60 (1) Kiútahírem (1) Klastrompuszta (1) Kőris-hegy (1) Látó-hegy (1) Lesvadászat (1) Magyarországi Forrástúrák (1) május (16) Makovecz Imre-kilátó (1) március (7) Mátra (9) Mátraalja (2) Mátrahegy túra (1) Mátra 60 (3) Millenniumi kilátó Cserépfalu (1) Nagy-Hárs-hegy (1) Nagy-Kopasz (1) Nagybörzsönyi Kétlevelű (1) Négy kolostor útja a Pilisben (1) Nik 40É (1) november (8) off (5) október (2) Őr-kő (1) ősborókás (1) összesítés (5) pálos kolostorrom (2) Pálos kolostorrom Bükkszentlélek (1) Pásztó 50 (2) Patai Mátra 50 (1) Pilis (11) Pilisszentkereszt (1) Pilisszentlélek (1) Pilis 35 (2) Piros 35 (1) Püspöki kör 50 (1) Rezső-kilátó (1) Salgóvár (1) Sorrento 21 (1) Szent István-templom (1) Szent Kereszt kolostor (1) Szent Márton templom (1) szeptember (3) Szűz Mária-plébániatemplom (1) tájkép (28) Tar-kő (1) Tarnai-pihenő (1) Téli Körös (1) Téli Mátra (1) teljesítménytúra (66) természetjárás (72) terv (12) Tisza (1) Tortúra (4) túra (74) túramozgalom (5) túrázás (53) Vajda Péter-kilátó (1) vasútállomás (1) virág (10) Visegrádi-hegység (5) Witt Lajos-kilátó (1) Címkefelhő

Rehab

2011.04.14. 18:15 | H2T | Szólj hozzá!

Utózöngék:

Úgy tűnik, egy kissé komolyabb volt a dolog, mint ahogy még szombaton gondoltam, de még így sem veszélyes. Januárban 30 kilométer után "általános lábfáradtsággal" tovább kínlódtam, mint most 50 kilométer után.
A térdem viszont még mindig érzem, talán a belső térdszalagom erőltethettem meg, illetve a bal combhajlító izom is jelez néha.

Hétfőn egy laza futás kocogással (4 - 4,2 km) próbáltam kilazítani az izmokat és átmozgatni az ízületeket, mondjuk úgy: mérsékelt sikerrel. A tempó nyugdíjasra sikerült és a lábaim is tiltakoztak, hogy ez nem feltétlenül a legjobb ötlet.

Kedden már nem kocogtam, inkább úsztam helyette 1300 métert - a mellúszás lábtempójánál néha belenyilallt a fájdalom a bal térdembe, de összességében jót tett az a negyven perc a vízben. Valószínűleg okosabb lett volna ezt hétfőre tenni.

Szerdán megint megpróbálkoztam a futással, 1,5 kilométer erejéig, de az ízületek még mindig jeleztek, nem is erőltettem tovább.

 Ma már semmi izomfáradtság probléma sem adódott: közepes tempóban lefutottam 4 kilométert, aztán megpróbálkoztam az ergométeres evezéssel is. Meglepetéssel tapasztaltam, hogy a térdem egyáltalán nem terheli a hátrakocsizás, gond nélkül lehúztam hatos fokozaton 3 kilométert 13:20 alatt, utána pedig tízes fokozaton 5x500 métert, mindegyiket két percen belül. (Na jó, itt néha még éreztem a térdem, de fájdalom egyáltalán nem jelentkezett.)

Szóval alighanem négy nap kellett a túra kiheveréséhez: a pihenéssel töltött vasárnap és a mérsékelt lábterhelésű hétfő - kedd - szerda. Persze a héten még intervall sprintedzés nem tervezett, de már terhelhető mindenem.

Go back and train!

H2T

A bejegyzés trackback címe:

https://erdokerulo.blog.hu/api/trackback/id/tr822826308

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
Map